Review jurnal konseling emotif rasional

REVIEW JURNAL

“Efektifitas Konseling Rasional Emotif Dengan Teknik Relaksasi untuk Membantu Siswa Mengatasi Kecemasan Menghadapi Ujian”

Oleh : Esty Rokhyani

A.    Pembukaan (Latar belakang)

            Ujian atau tes merupakan kegiatan akademik. Sedangkan kecemasan yang sering dialami oleh siswa di sekolah, salah satunya kecemasan dalam menghadapi ujian atau tes. Kecemasan dapat menggangu kinerja akademis dan penampilan siswa dalam menghadapi ujian. Keadaan tertekan dan panik akan menurunkan hasil-hasil belajar. Selain itu kecemasan siswa yang terlalu tinggi dalam menghadapi ujian atau tes justru akan menurunkan kinerja otak siswa dalam belajar.

            Penelitian dalan jurnal terlapir merupakan fakta di lapangan yang mengupas banyaknya siswa SMPN 5 Nganjuk yang mengalami kecemasan menghadapi ujian atau tes.

            Dari fenomena tersebut maka peneliti ingin mengetahui keefektifan pelaksanaan konseling rasional emotif dengan teknik relaksasi dalam membantu siswa mengatasi kecemasan menghadapi ujian.

B.     Pembahasan

            Konseling dengan pendekatan rasional emotif merupakan suatu pendekatan terapi yang memfokuskan kepada upaya untuk mengubah pola berfikir klien yang irasional sehingga dapat mengurangi gangguan emosi atau perilaku yang maladaptif.

            Seiring dengan berkembangkan pengetahuan, konseling dengan pendekatan rasional emotif dimasukkan juga teori belajar (Conditioning) dan berupaya menerapkannya agar klien secara langsung bisa mengubah prilakunya sendiri (deconditioning), sehingga konseling dengan pendekatan rasional emotif banyak memakai teknik-teknik behavioral seperti ; relaksasi, didaktif, reedukasi, berkhayal, konfrontasi.  

            Adapun Tujuan utama konseling rasional emotif adalah sebagi berikut :

·         Memperbaiki dan mengubah sikap, persepsi, cara berfikir, keyakinan dan pandangan-pandangan yang irasional dan ilogis menjadi rasional dan logis agar klien dapat mengembangkan diri, meningkatkan aktualisasinya seoptimal mungkin melalui perilaku kognitif dan efektif yang positif.

·         Menghilangkan gangguan-gangguan emosional yang merusak diri sendiri, seperti: Rasa benci, rasa takut, rasa bersalah, rasa berdosa, rasa cemas, was-was, dan marah sebagai konsekuensi keyakinan yang keliru dengan jalan mengajar dan melatih klien untuk menghadapi hidup secara nasional dan membangkitkan kepercayaan, serta nilai-nilai kemampuan diri sendiri.

            Teknik yang digunakan dalam terapi ini yaitu relaksasi. Menurut pandangan ilmiah , relaksasi merupakan perpanjangan serabut otot skeletal , sedangkan ketegangan merupakan kontraksi terhadap perpindahan serabut. Peranan dari teknik relaksasi itu sendiri adalah untuk membantu klien menurunkan getaran-getaran fisiologis dan untuk menimbulkan suatu perasaan yang positif dan netral.

            Adapun tahap teknik  relaksasi dalam terapi emotif rasional ini sebagi berikut :

·         Rasional

Konselor mengemukakan tujuan prosedur singkat pelaksanaan relaksasi, serta konfirmasi tentang kesediaan / kesungguhan klien menggunakan strategi ini.

·         Instruksi tentang pemakaian

Sebelum latihan sebenarnya, klien hendaknya diberi petunjuk baju yang layak untuk direlaksasi

·         Menciptakan lingkungan yang nyaman

            Lingkungan latihan hendaknya tenang dan bebas dari suara yang mengganggu seperti berderingnya telepon, suara TV, radio maupun lalu- lalangnya anak-anak.Konselor memberi contoh latihan relaksasi.

·         Konselor memberi contoh latihan relaksasi

            Konselor hendaknya memberi contoh secara singkat beberapa latihan otot yang akan dipakai dalam relaksasi.

·         Instruksi-instruksi / penyajian untuk relaksasi otot

            Suara konselor hendaknya berbentuk kecakapan, bukan dramatisasi.

·         Penilaian setelah latihan

            Konselor menanyakan klien tentang sesion pertama latihan relaksasi, dengan mendiskusikan masalah-masalah jika selama latihan klien mengalaminya.

·         Tindak lanjut (follow up)

            Konselor menugaskan pekerjaan rumah dan meminta klien untuk mengisi buku penilaian terhadap pelatihan relaksasi di rumah itu.

            Sampel yang diambil sebanyak 24 siswa yang terdiri dari 10 siswa kelas VIII (5 pria dan 5 wanita) dan 14 siswa kelas VII (8 pria dan 6 wanita). Selanjutnya subyek penelitian sebanyak 24 siswa dibagi menjadi 2 kelompok masing-masing 12 siswa. Untuk mengukur kategori kecemasan menghadapi ujian atau tes digunakan inventori kecemasan menghadapi ujian atau tes, dari hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa subyek penelitian dalam kelompok perlakuan mengalami penurunan skor kecemasan menghadapi ujian atau tes cukup signifikan seperti yang telah tertera di dalam tabel jurnal.

C.      Penutup (Kesimpulan)

Dari pembahasan di atas, dapat diambil kesimpulan bahwa :

            Ada perbedaan tingkat kecemasan menghadapi ujian atau tes secara sangat signifikan pada kelompok subyek perlakuan sebelum dan sesudah diberikan konseling rasional emotif dengan teknik relaksasi.

·         Konseling rasional emotif dengan teknik relaksasi sangat efektif untuk membantu menangani kecemasan menghadapi ujian atau tes.